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瘦腿绝招让你的腿围三天减少2cm  

2010-01-22 12:23:10|  分类: 美容养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 瘦腿绝招让你的腿围三天减少2cm

文章来源:本站原创    更新时间:2010-1-18

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  想要减肥,但那破腿就是不瘦下来,这时的MM们千万不要心急哦。现在有四大招数帮你,不知道哪套适合你,先选着用吧。要是你觉得不麻烦,全用上也行,不过不要太累着自己哦!

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  1、卧躺法:

  看到某个MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,人成了“L”型,长期坚持可紧绷小腿肌肉,打造优美线条。

  2、久坐椅子的法:

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:

  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

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  3、10分钟按摩

  (1)脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。

  (2)坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

  4、久坐一族运动大法:

  坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。

  蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。

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